Det finnes mange forhåndsregler man kan ta, for å unngå å bli syk. Personlig mener jeg at man ikke må bli for fanatisk opptatt med å beskytte seg mot sykdom, men noen enkle spilleregler bor enhver langrennsløper med respekt for seg selv følge.

1.    Tørt skifte med en gang treninga er avsluttet. Kanskje også tørr super rett etter intervallen, før nedgåing??
2.    Mat og drikke rett etter økt
3.    Mat og drikke generelt, pass på å få i dere nok i løpet av dagen. Kanskje spesielt lett å glemme væske…
4.    Kle dere etter forholdene, også når man ikke trener. Det finnes utrolig mange kule luer, så her finnes det ingen unnskyldninger! Lua er kulere enn sveisen;)
5.    Hygiene! Vask dere på henda før mat og etter dobesøk.
6.    Nok søvn og nok hvile.

Det er noen enkle grep som ikke skulle være vanskelig å følge? Det finnes helt sikkert mange andre gode forhåndsregler å følge, men dette er i hvert fall de jeg følger. Spesielt er jeg flink på nr 4. Er nesten for flink, bruker lue inne…

Men enkelte ganger blir man syk, uansett hvor mange forhåndsregler man tar. Uansett om man til og med bruker lue inne mens man spiser kan man bli syk. Men fortvil ikke, sesongen er neppe spolert av den grunn.

For det å bli syk en ukes tid er ikke verdens undergang for en langrennsløper. All trening som er lagt ned sommer og høst forsvinner ikke i løpet av en uke. Jo bedre du har gjort jobben med trening, jo mindre blir du satt tilbake av litt sykdom. Ofte er sykdom bare et tegn på at kroppen er sliten, og at du trenger hvile.
    Derfor er det også viktig at man lar kroppen hvile. Det dummeste man gjør er å begynne å trene for tidlig!! Ha god samvittighet når du er syk. Å trene mens du ennå er litt syk, bryter bare kroppen enda mer ned. I tillegg er sjansen stor for at du får tilbakeslag av sykdom, og blir uten trening enda flere dager.
    Min trener i juniortida sa alltid at jeg skulle hvile til jeg bli frisk, og så hvile enda en dag for å være på den sikre siden.
    Hvis det er noe som er bra med å være syk, så er det at man får visse fordeler på enkelte områder. For eksempel er det allment kjent at når man er syk, ja da skal man få spise hva man vil. Også godteri. Selv om det kanskje ikke er lørdag.

Når det er sagt, så er det jo ønskelig å bli frisk så fort som mulig. Her er en liten liste på ting jeg gjør når jeg er syk, og vil bli frisk så fort som mulig.

1.    Ta det med ro! Er kroppen syk så er den sannsynligvis også sliten. La kroppen få nok ro til å bli frisk.
2.    Nok drikke. Både varm og kald drikke! Du skal ikke pisse sennepsgult selv om du er syk.
3.    Nok mat. Det koster energi å bli frisk.
4.    Fokuser på å bli frisk, ikke på at du er syk. Det å synes synd på seg selv hjelper ikke!
5.    Tenk på noe annet enn at du er syk. Ta igjen skolearbeid, snakk med kamerater, lei en film, gjør noe du trives med. Det er lettere å bli frisk hvis humøret er godt.
6.    Ha et tørkle/skjerf i halsen. Også om natta.

Når du endelig blir frisk igjen, så er det vanligvis lurt å ta et par dager med rolig trening før du begynner med hard trening igjen. Personlig har jeg mine beste treningsøkter rett etter sykdom, for da er jeg veldig opptatt av å få mest mulig ut av hver eneste økt.

Sykdom eller ikke, ha trua på deg selv! Det er lenge igjen av sesongen, og for mange er det først nå de viktigste skirennene kommer. Her er det masse muligheter folkens!

Lykke til videre!!
Pølsa.